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【央视新闻客户端】

近两日，北方大部气温起伏明显 ，南方虽已全面入春
，但不少地方阴雨不断，体感湿凉。俗话说 ，“春捂秋冻，不生杂病” 。“春捂 ”并不是简单的“多穿衣服
”
，为什么要“春捂”，该怎么“捂 ”？

春季(尤其是3—5月) ，是高血压
、冠心病、心肌梗死等疾病的高发期
。春季气温起伏属于正常现象
，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛 、血压剧烈波动 ，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的风险。

临床观察显示
，高血压或糖尿病患者
、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降 、基础疾病影响 ，对温度变化的耐受能力差
，更需重视“春捂” 。此外，初春时节 ，乍暖还寒
，气温变化大，如果过早脱掉厚衣服 ，身体的体温调节机制还来不及适应，抵抗力也会跟着下降
，就容易诱发呼吸道系统疾病及冬春季传染病。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂
”的核心就是顺应自然变化，给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期 ，帮助身体适应气温变化
，避免寒气入侵
。

不骤减衣物根据气温逐步调整

“春捂”应该“捂 ”到什么时候？要注意什么？

医务人员提示，“春捂
”记住“815”原则。当昼夜温差大于8℃时 ，说明气温不稳定
，需要捂；当气温连续保持在15℃以上，并且维持一两周时 ，就可以适当减少衣物 。“春捂 ”并非盲目多穿衣物
，而是强调在季节变换时不要骤然减衣，根据气温逐步调整 ，以保证身体有足够的时间去调节自身的温度调节机制
。

需注意
，“春捂
”要重点保护颈部
、头部、腹部及下肢：

下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差 ，忽视足部保暖易加重末梢神经病变。

头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失 。

腹部保暖有助于维持内脏血流稳定
，能有效保护胃 、脾
、肠
。

颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉 ，可能因血管痉挛而诱发脑缺血。

“春捂”主要以自身感觉温暖又不出汗为宜 。早春最实用的穿衣法是“洋葱式 ”层叠穿搭：

内层：选择柔软、透气吸汗的棉质内衣
。

中层：穿保暖的毛衣 、卫衣等衣物。

外层：选择防风防雨的夹克
、风衣、冲锋衣等 。

这样搭配
，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减
。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：“春捂
”的关键是“暖而不燥” ，“捂 ”的程度以身体感觉温暖又不出汗 、口舌不干燥为宜。如果穿得过多捂出汗水
，毛孔张开反而容易受风着凉 。减衣的核心原则是“慢
”，切忌一次性骤减 ，夜间低温时
，可随手搭件马甲
、风衣，做好临时御寒。

根据自身情况动态调整配合饮食

医务人员提示 ，“春捂”并非千人一面
，不同人群的身体状况不同，保暖重点也有差异 ，尤其是体质较弱或有基础疾病的人群，更要加强防护
。

呼吸道基础疾病人群：除添衣外
，坚持戴口罩、戴帽子做好防护，减少寒邪和过敏原刺激；

儿童：上半身的保暖小背心别着急脱 ，遵循慢减慢换原则
，避免因体温调节能力弱受凉；

反复感冒者：做好全身保暖，延长“春捂 ”时间；

高血压 、糖尿病患者 ，冠心病、脑卒中病史者等：寒邪易诱发基础疾病发作
，需格外注重“春捂”；

骨关节疾病患者：腰椎间盘突出
、骨关节炎等人群，重点做好病灶局部的保暖；

孕妇、产后哺乳期女性：作为特殊群体 ，身体抵抗力较弱
，“春捂
”不可忽视。

清华大学玉泉医院(清华大学中西医结合医院)副院长冯兴中：同时，饮食也需配合“捂”的原则 ，做到内调外养
，让身体从内到外暖起来 。春季应多吃温性食材助阳散寒 、健脾润燥，远离生冷寒凉食物
。日常饮食中 ，可适当多吃生姜
、韭菜、山药 、红枣等温性食品，也可以搭配鸡肉
、牛羊肉等肉类。

(央视新闻客户端)

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